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24 Novembre 2024, ouvrez la fenêtre numéro 16

(Dernière fenêtre le 24 Décembre 2020)

Adventskalender Blue White Swans

Fenêtre 11
Kids:
Wir üben eine Brücke. Schick uns dein bestes Foto davon.
Video:
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Adult:
Handstand und Kopfstand Training. Haltet so lang es geht und versucht verschiedene Variationen der Beine:) auf geht's.
Video:
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Fenêtre 15
Kids:
1 minuten lang anfersen. Hol dir wieder deine Eltern zur Hilfe mit einer Stoppuhr.
Video:
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Adult:
eine Runde Yoga hilft manchmal um den Kopf freizubekommen. Mache ein Yogaprogramm mindestens 15 Minuten um dich zu reseten.
Video:
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Fenêtre 2
Kids:
Zeig uns deine Motions. Mache ein Video in dem du diese kleine Choreo nachmachst. (High V, LowV , T , half T, Touch Down, ausgestreckt, clean, natürlich mit Video)
Video:
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Adult:
Wir machen Krafttraining. Mach 30 Sekunden lang jeweils Hampelmänner, Kniehebelauf, Anfersen und halbe Hampelmänner mit Squats, und wiederhole es 3 mal ohne PAUSE! Lets go!!
Video:
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Fenêtre 10
Kids und Adult:
Hol dir deine Eltern mit einer Stopuhr. Du hast 15 Sekunden fürs rechte und 15 Sekunden fürs linken Bein. Wie viele kicks schaffst du?
Video:
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Fenêtre 6
Kids:
Heute kam der Nikolaus, zieh dir deine Winterstiefel an und mach ein Foto, wo wir deine Schuhe in der Luft sehen , du kannst springen , kicken, heelstretch ziehen, was du willst. Bitte sei vorher genug gedehnt!
Video:
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Adult:
Zeit für Dehnung. Nimm dir heute 30 Minuten Zeit und dehne dich soweit es dir möglich ist. Mache anschließend Spagat.
Video:
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Fenêtre 8
Kids:
Zeig uns einen eigenen kleinen Tanz. Du kannst es freestylen oder dir 3-4 8ten selbst ausdenken und dann aufnehmen. Sei kreativ. Je abwechslungsreicher desto besser.
Video:
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Adult:
Such dir ein video/ Lied von einem ganz alten Tanz und versuche ihn wieder zu tanzen. Mach es dir nicht zu leicht, nimm etwas was dich zum grübeln bringt. Wir warten auf den Videobeweis.
Video:
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Fenêtre 13
Kids:
Versuchen wir Handstand und Kopfstand. Zeig uns wie lang du ihn halten kannst.
Video:
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Adult:
Tabata. Heute etwas mehr. 4 tabatas hintereinander. Wenn du insperationen brauchst wende dich gern an deine Trainer. (Zeit 20 minuten)
Video:
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Fenêtre 4
Kids:
Heute schwitzen wir etwas. Mach 20 Hampelmänner, achte darauf deine Arme ganz gerade und unter Spannung zu lassen. Bleibt ganz fest und los geht's!
Video:
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Adult:
Denk dir einen eigenen Tanz zu einem Weihnachtslied aus. Zeitvorgabe 40-50 Sekunden.
Video:
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Fenêtre 7
Kids:
Kniehebelauf für eine Minute. Holt euch hierfür Hilfe von euren Eltern mit einer Stoppuhr.
Video:
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Heute sind Sprünge dran. Wir wollen Cheersprünge sehen. Toetouch, Side Hurdler rechts und links, Pike und Firebird.
Video:
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Fenêtre 5
Kids:
Heute etwas einfaches. Zeig uns ein Foto von deinem schönsten Cheerleaderlächeln!
Video:
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Adult:
Tabatatime! Mache 2 Tabatas deiner Wahl und versuche so viel Muskelgruppen wie möglich anzusprechen. (10 minuten)
Video:
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Fenêtre 12
Kids:
Versuche einen Ratschlag. Du kannst ihn schon? Super dann versucht doch mal die andere Seite! Wenn nicht bleib bei einer Seite.
Video:
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Adult:
Freeze! Einmal kurz durchatmen einen Freeze machen und uns ein Foto schicken.
Video:
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Fenêtre 9
Kids:
15 Liegestütze +15 Situps los geht's!
Video:
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Adult:
Tumblingzeit - such dir etwas Platz und übe Radschlag, Brücke, Rondart und ähnliches und zeig uns deine besten Skills.
Video:
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Fenêtre 3
Kids:
Wir üben Spread Eagle. Zeig uns wie hoch du springen kannst! (Video Erklärung dazu) mache mindestens 10 Sprünge.
Video:
https://sgs98.sharepoint.com/:v:/s/Dance-Images/ER-uCjqmneZHiS5Q-wVwVFcB2EBr-AMLuGNW_ofPoZ76vA?e=Trko0L
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Adult:
Zeigt uns eure schönste Drehung! Egal ob 1fach 2fach 3fach oder Fouteedrehungen. Hauptsache du hast Spass!
Video:
https://sgs98.sharepoint.com/:v:/s/Dance-Images/Ed6-KtP5vZlDqurL6dkpdc0B8K1aKTvMcwVFzCxS9f5oeQ?e=f5ci88
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Fenêtre 14
Kids:
Heute ist HipHop dran. Wir üben Standartschritte. Mache dieses Video nach und zeig uns deine Moves.
Video:
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Adult:
Heute drehen wir noch mal. Versuche so viele Foutee Drehungen zu machen wie du kannst (Technikvideo wird beigefügt), falls du noch nie welche gemacht hast dann lernst du es jetzt. Versuche erstmal 2 Öffnungen.
Video:
<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/6UCiIkzPhjo" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>

Fenêtre 1
Für Kids und Adult:
Mach ein Foto mit Poms, Vereinskleidung und Weihnachtsmütze.

Video:
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Fenêtre 15

Kids:
1 minuten lang anfersen. Hol dir wieder deine Eltern zur Hilfe mit einer Stoppuhr.
Video:

Adult:
eine Runde Yoga hilft manchmal um den Kopf freizubekommen. Mache ein Yogaprogramm mindestens 15 Minuten um dich zu reseten.
Video:

Advientos-fenêtres

Fenêtre 1 1-12-2020	Für Kids und Adult: Mach ein Foto mit Poms, Vereinskleidung und Weihnachtsmütze. Video:
Fenêtre 2 2-12-2020	Kids: Zeig uns deine Motions. Mache ein Video in dem du diese kleine Choreo nachmachst. (High V, LowV , T , half T, Touch Down, ausgestreckt, clean, natürlich mit Video) Video: Adult: Wir machen Krafttraining. Mach 30 Sekunden lang jeweils Hampelmänner, Kniehebelauf, Anfersen und halbe Hampelmänner mit Squats, und wiederhole es 3 mal ohne PAUSE! Lets go!! Video:
Fenêtre 3 3-12-2020	Kids: Wir üben Spread Eagle. Zeig uns wie hoch du springen kannst! (Video Erklärung dazu) mache mindestens 10 Sprünge. Video: https://sgs98.sharepoint.com/:v:/s/Dance-Images/ER-uCjqmneZHiS5Q-wVwVFcB2EBr-AMLuGNW_ofPoZ76vA?e=Trko0L Adult: Zeigt uns eure schönste Drehung! Egal ob 1fach 2fach 3fach oder Fouteedrehungen. Hauptsache du hast Spass! Video: https://sgs98.sharepoint.com/:v:/s/Dance-Images/Ed6-KtP5vZlDqurL6dkpdc0B8K1aKTvMcwVFzCxS9f5oeQ?e=f5ci88
Fenêtre 4 4-12-2020	Kids: Heute schwitzen wir etwas. Mach 20 Hampelmänner, achte darauf deine Arme ganz gerade und unter Spannung zu lassen. Bleibt ganz fest und los geht's! Video: Adult: Denk dir einen eigenen Tanz zu einem Weihnachtslied aus. Zeitvorgabe 40-50 Sekunden. Video:
Fenêtre 5 5-12-2020	Kids: Heute etwas einfaches. Zeig uns ein Foto von deinem schönsten Cheerleaderlächeln! Video: Adult: Tabatatime! Mache 2 Tabatas deiner Wahl und versuche so viel Muskelgruppen wie möglich anzusprechen. (10 minuten) Video:
Fenêtre 6 6-12-2020	Kids: Heute kam der Nikolaus, zieh dir deine Winterstiefel an und mach ein Foto, wo wir deine Schuhe in der Luft sehen , du kannst springen , kicken, heelstretch ziehen, was du willst. Bitte sei vorher genug gedehnt! Video: Adult: Zeit für Dehnung. Nimm dir heute 30 Minuten Zeit und dehne dich soweit es dir möglich ist. Mache anschließend Spagat. Video:
Fenêtre 7 7-12-2020	Kids: Kniehebelauf für eine Minute. Holt euch hierfür Hilfe von euren Eltern mit einer Stoppuhr. Video: Heute sind Sprünge dran. Wir wollen Cheersprünge sehen. Toetouch, Side Hurdler rechts und links, Pike und Firebird. Video:
Fenêtre 8 8-12-2020	Kids: Zeig uns einen eigenen kleinen Tanz. Du kannst es freestylen oder dir 3-4 8ten selbst ausdenken und dann aufnehmen. Sei kreativ. Je abwechslungsreicher desto besser. Video: Adult: Such dir ein video/ Lied von einem ganz alten Tanz und versuche ihn wieder zu tanzen. Mach es dir nicht zu leicht, nimm etwas was dich zum grübeln bringt. Wir warten auf den Videobeweis. Video:
Fenêtre 9 9-12-2020	Kids: 15 Liegestütze +15 Situps los geht's! Video: Adult: Tumblingzeit - such dir etwas Platz und übe Radschlag, Brücke, Rondart und ähnliches und zeig uns deine besten Skills. Video:
Fenêtre 10 10-12-2020	Kids und Adult: Hol dir deine Eltern mit einer Stopuhr. Du hast 15 Sekunden fürs rechte und 15 Sekunden fürs linken Bein. Wie viele kicks schaffst du? Video:
Fenêtre 11 11-12-2020	Kids: Wir üben eine Brücke. Schick uns dein bestes Foto davon. Video: Adult: Handstand und Kopfstand Training. Haltet so lang es geht und versucht verschiedene Variationen der Beine:) auf geht's. Video:
Fenêtre 12 12-12-2020	Kids: Versuche einen Ratschlag. Du kannst ihn schon? Super dann versucht doch mal die andere Seite! Wenn nicht bleib bei einer Seite. Video: Adult: Freeze! Einmal kurz durchatmen einen Freeze machen und uns ein Foto schicken. Video:
Fenêtre 13 13-12-2020	Kids: Versuchen wir Handstand und Kopfstand. Zeig uns wie lang du ihn halten kannst. Video: Adult: Tabata. Heute etwas mehr. 4 tabatas hintereinander. Wenn du insperationen brauchst wende dich gern an deine Trainer. (Zeit 20 minuten) Video:
Fenêtre 14 14-12-2020	Kids: Heute ist HipHop dran. Wir üben Standartschritte. Mache dieses Video nach und zeig uns deine Moves. Video: Adult: Heute drehen wir noch mal. Versuche so viele Foutee Drehungen zu machen wie du kannst (Technikvideo wird beigefügt), falls du noch nie welche gemacht hast dann lernst du es jetzt. Versuche erstmal 2 Öffnungen. Video:
Fenêtre 15 15-12-2020	Kids: 1 minuten lang anfersen. Hol dir wieder deine Eltern zur Hilfe mit einer Stoppuhr. Video: Adult: eine Runde Yoga hilft manchmal um den Kopf freizubekommen. Mache ein Yogaprogramm mindestens 15 Minuten um dich zu reseten. Video:

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"Blue White Swans"

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